L’inizio del nuovo anno, si sa, porta con sé un nuovo slancio e buoni propositi, magari per decidere di abbandonare le abitudini poco salutari e adottarne di nuove, orientate al benessere individuale e della comunità.

Ecco perché la Struttura Semplice Dipartimentale Prevenzione e Promozione della Salute dell’ASL 3 di Nuoro, propone una rielaborazione delle raccomandazioni elaborate dall’Istituto Superiore di Sanità (ISS), per fare scelte consapevoli, adottare stili di vita sani, al fine di preservare la salute fisica e mentale.

Ecco il decalogo:

1. Mangiare con lentezza e consapevolezza
• Prestare attenzione a cosa, come e perché si mangia
• Mangiare lentamente favorisce la digestione, riduce lo stress e aiuta a riconoscere i segnali di sazietà
• Favorire momenti di convivialità e scegliere alimenti semplici e ricchi di vegetali
• Evitare distrazioni come TV o smartphone durante i pasti
2. Controllare la data di scadenza dei medicinali
• Dopo la scadenza, il farmaco può perdere efficacia e sicurezza; deve essere smaltito correttamente
3. Interagire con gli animali
• Gli animali da compagnia aiutano a ridurre stress, ansia e solitudine
• Favoriscono relazioni sociali e uno stile di vita attivo
4. Donare il sangue
• Un gesto sicuro e semplice che salva vite e aiuta a monitorare la propria salute
5. Limitare l’uso dei dispositivi elettronici
• Ridurre di un’ora al giorno il tempo trascorso su smartphone e altri dispositivi
• Aiuta a migliorare il sonno, la concentrazione e le relazioni sociali, riducendo lo stress
6. Leggere di più
• Favorisce l’empatia, la curiosità e la coesione sociale
• è un investimento semplice e efficace
7. Mantenere pulita l’aria di casa
• Aprire le finestre regolarmente
• Limitare uso di candele, incensi, diffusori con sostanze volatili e non fumare in casa
• Controllare le sorgenti di inquinamento come caldaie e filtri
8. Partecipare alle campagne di screening e fare scelte salutari
• Rispondere agli inviti per gli screening e vaccinazioni
• Adottare uno stile di vita attivo, una dieta equilibrata e ridurre i comportamenti a rischio come fumo e abuso di alcol
9. Muoversi di più a piedi e in bicicletta
• Favorisce la salute cardiovascolare, il benessere mentale e riduce l’inquinamento
• Contribuisce a creare comunità più sostenibili e sociali
10. Diffidare dalle fake news e affidarsi a fonti autorevoli
• Verificare sempre le fonti, le pubblicazioni e i dati, preferendo siti ufficiali come ISS, OMS e altre istituzioni sanitarie

Per approfondire consultare il seguente link https://www.iss.it/-/dieci-consigli-degli-esperti-dell-iss-per-un-2026-in-salute